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【健康輕鬆抗老化】第一課～延緩初老的秘密：初老50條症狀

親愛的貴人朋友們：

您們好，今天很高興跟你們分享【健康輕鬆抗老化】第一課～延緩初老的秘密：初老50條症狀。

人過30歲體能就會開始走下坡，需要開始懂得【正確的】保養自己，這就是延緩初老的秘密。

如果您覺得這只是常識，沒有深刻的體會的話，那讓我告訴你一個小索的真實故事。

　　應該是十年前，當小索還是年輕小伙子二十四歲的時候，總覺得自己有用不完的精力，加上自己習慣晚睡晚起，對於自己的作息完全沒再怕的，放假的時候還一天當三天用，有時連續兩天沒睡到6小時，還是可以撐下去，到第三天再好好休息恢復體力。對於自己在黃金時期，總有用不完的活力或精力，雖然還是會累，不過總想體驗或完成更多的事情，反而對【準時睡覺】這件事情，完全不在乎。

　　隨著時間快速的過去一年後，當時做的工作需要輪早晚班，開始每次看到太陽就想睡覺，到了晚上工作的時候，卻總是感覺睡不飽，還是想睡覺，開始辦公桌上出現了第一瓶綠油精用來提神用。當然開始覺得自己好像很容易累，是不是太操自己了呢？

　　當天下班就買了電視上廣告的【善存】，開始吃起來，第一天感覺精神好像有點改善，可是吃到第十天時候，開始好像沒效用了說，心想一周也有固定運動，為什麼還是無法有精神呢？是否自己真的讓身體太過操勞呢？是水果吃太少了嗎？還是水喝太少了呢？
（當時每天睡6~7小時/水果一到三天吃一次/水幾乎都是喝含糖的飲料～當時認知上那裏面就包含足夠的水份/一周會去健身房運動兩次每次兩小時左右）

　　人體健康可分為｜健康狀態｜亞健康狀態｜生病狀態｜，當時小索的身體狀態已介於亞健康與生病狀態中間，所以會開始容易疲累，大量的休息是有幫助恢復肌肉部分，但是看不見的細胞呢？但卻忽略了【正確的】保養自己，方法不正確+吃的東西不正確，導致只能治標卻不能治本。最後自己找過雜誌與書籍，成功靠良好習慣慢慢的改善了自己的體質，

改善良好習慣：

方法一：早睡早起身體好

人體生理時鐘雖然可短暫的改變(建議最長別超過三個月)，但是卻會導致身體機能異常的問題。(例如：內分泌失調)

方法二：每天喝足夠的水

　　人體百分之70是水，起床喝一杯溫水-幫助身體體內髒汙順利排出。衛生署提供人每天需喝滿2000CC的水，可保持身體的健康，人體像水車一樣，需要足夠的水才可帶動腎臟運轉，將體內的毒素與廢物排出。

方法三：要挑對【天然】的保健食品（抗老推薦：VIVIX｜綜合維他命推薦：維多益）

　　當初沒仔細研究過，自然就會相信電視廣告介紹的【善存】，後續自己查詢與實驗過才發現，市面上很多保健食品幾乎含化學物質，吃錯保健食品寧可不吃會來的更不傷身，畢竟化學成份對人體有沒有害？會不會造成人體的負擔？都是需要考量的部分。
(簡單測試：透明杯子＋水，放入保健食品，記錄多久才會崩散？溶解的時候是否難溶解於水？)

方法四：養成每天運動30分鐘或固定次數的好習慣

　　每天都要上班，上班完後都累得半死，哪還有時間去健身房或公園運動阿～小索的撇步，就是固定次數每天做，例如：洗澡前會固定做仰臥起坐50下(不間斷)，初期可選擇10下開始，每天加1 下，簡單的事情重複做，你也可以養成好習慣。

【小索】：當紅偶像劇【我可能不會愛你】劇中出現「初老」這名詞，甚至還有五十條「初老症狀」，偶像劇開頭女主角就被時間這怪物追著跑～呵呵，的確！要自己接受老的事實，對大多數人來說其實是很殘酷的，但老「來勢洶洶」，不知不覺，30歲過後身體有很多不適，就會主動找上門來，初老的症狀一天一天滲透，外表、心態、生理、心理的各方面。～最後祝福大家健康又美麗

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【初老50條症狀】

01、枕頭旁邊，電腦鍵盤旁邊，出現一堆萬金油、白花油、綠油精等提神藥方
02、只要坐下來，小腹就有一灘肉
03、莫名其妙就會一大早醒過來
04、躺在沙發看八點檔連續劇30分鐘就會開始熟睡
05、對於沒有結論的冗長會議充滿厭惡
06、覺得自己快要被一堆密碼淹沒了！
07、對於年輕朋友不讓座這件事情會非常介意
08、對於磁場不對的人，可以毫無牽掛的跟他說再見、再見、再見……
09、KTV熱門點播排行榜的歌曲完全不會唱
10、以前可以唱KTV到天亮，現在只要熬夜一天，就會累一個禮拜
11、急於想加入facebook之類的網路活動，以免被年輕遺棄
12、如果不喃喃自語，腦子就會打結。
13、越近的事情越容易忘記，越久以前的事情反而越是記得
14、覺得五分埔與路邊攤的T恤都是給紙片人穿的
15、以前煩惱青春痘，現在煩惱小細紋
16、除非參加清早晨運的甩手功或廟會朝山活動，否則很難找到比自己年齡大的聚會
17、對於陌生網友的「我們可以交朋友嗎？」說法，覺得無比愚蠢而沒有耐心
18、認識新朋友的速度與機率逐漸鈍化
19、越來越覺得專家說法都是唬爛
20、如果一天沒有吃綠色蔬菜就會覺得身體怪怪的
21、逐漸沒有耐心替爛朋友收爛攤了
22、越來越不喜歡改變「已經習慣的習慣」
23、很討厭在外面過夜，因為要帶好多東西
24、不知不覺，隨身攜帶溫水壺和牙線棒
25、懶的交新朋友的原因，是因為懶的從頭交代自己的人生
26、終於認清「老天爺真的很忙」！
27、每次看到某某歌手某某影星過世的消息，就要感嘆一次，我們的時代過去了
28、總是把「重要的東西」放在「重要的地方」，然後把那個「重要的地方」徹底忘記
29、說你看過「東京愛情故事」，知道完治與莉香，周遭一片嘩然
30、朋友們離婚的（數量/年度）開始超越結婚的（數量/年度）
31、對於星座、運勢、紫微斗數、塔羅牌、兩性專家與勵志書，已經不感興趣
32、參加告別式的機率比婚禮多，包白包的機會比包紅包的機會多
33、再也不覺得年輕辣妹或帥哥是一種天上掉下來的幸福
34、以前糟蹋身體，現在被身體糟蹋
35、開始注意醫藥新聞，譬如銀杏是不是可以預防老年痴呆
36、對於手機鈴聲開始感覺不耐煩
37、開始關心商品成分、製造商以及賞味期限。
38、最近有件事要告訴你，可是一看見你就全忘了
39、對路邊的問卷部隊非常有意見
40、對詐騙集團開始產生周旋的戰鬥力
41、逐漸喜歡到傳統市場買菜
42、最討厭聽到「如果你不怎樣，就不能怎樣」這種威脅
43、在床上睡不著，起床看電視卻立刻在沙發上打呼了起來。
44、不想起那個忘掉的名字絕不善罷干休
45、對於RAP一點好感都沒有
46、一堆人喊你XX姊、XX哥，而你很想叫他們"閉嘴"！
47、討厭過生日這件事
48、在「不好意思」和「多爭取就會賺到」兩者間，漸漸倒向了後者
49、對超商的集點活動完全沒興趣
50、對完美起疑，對不完美深信不疑！